15 de novembro de 2014

Vida Saudável: 10 Lanchinhos Lights

Olá Meninas,

Hoje vou indicar pra vocês alguns lanchinhos light, pra quem assim como eu, faz exercícios físicos e mantém uma alimentação saudável.

Lanches Proteicos
Para dar uma força aos músculos no pós-treino...


1. Iogurte Lacfree Grego 35, Verde Campo. Extracremoso, é livre de lactose, gordura e açúcar. 
Preço: R$ 7,98 a bandeja com quatro potes.
Porção 90g (1 potinho): contém 35 cal, 5,8g carboidratos, 2,9g proteínas, 0g gorduras totais, 0g gorduras saturadas, 0g fibra, 38mg sódio.

2. Queijo Processado Light, Danubio. Tem baixo teor de gordura e de calorias. Não precisa de refrigeração.
Preço: R$ 1,39 a caixinha de 34g (2 unidades).
Porção 17g (1 unidade): contém 29 cal, 0,6g carboidratos, 2,3g proteínas, 1,9g gorduras totais, 1,3g gorduras saturadas, 0g fibra, 159mg sódio.

3. Protein Crisp Bar, Integralmédica. Barrinha proteica com cobertura de iogurte e recheio de queijo e goibada.
Preço: R$ 6,20.
Porção de 45g (1 unidade): contém 160 cal, 16g carboidratos, 12g proteínas, 5,3g gorduras totais, 2,7g gorduras saturadas, 1,1g fibras, 91mg sódio.

4. Ice Whey Cream Chocolate, Time4. Enriquecido com proteína de fácil absorção e fibras. Adoçado com sucralose.
Preço: R$ 9,00
Porção de 68g: contém 68 cal, 8,6g carboidratos, 8,4g proteínas, 0g gorduras totais, 0g gorduras saturadas, 5,9g fibras, 104 mg sódio.

5. Salada com Atum, Batata, Ervilha e Cenoura, Gomes da Costa. É só abrir o potinho e comer. Não precisa de refrigeração. 
Preço: R$ 6,90.
Porção: 147 cal, 8,8g carboidratos, 12g proteínas, 6,9g gorduras totais, 1,2g gorduradas saturadas, 3,45g fibras, 469mg sódio.

Sem Glúten
Para quem não pode consumir a proteína do trigo...


6. Torrada Sem Glúten com Abóbora e Sem Açúcar, Aminna. À base de mandioca, é fonte de vitaminas (A e B) e minerais (cálcio e fósforo).
Preço: R$ 6,50.
Porção de 30g (5 unidades): contém 71 cal, 15g carboidratos, 0,5g proteínas, 1g gorduras totais, 0g gorduras saturadas, 0,5g fibras, 60mg sódio.

7. Biscoito de Brigadeiro, Seu Divino. Preparado com farinha de arroz, óleo de coco e chocolate em pó.
Preço: 9,90 a caixa com 120g.
Porção de 30g (4 unidades): contém 110 cal, 20g carboidratos, 2,7g proteínas, 1,9g gorduras totais, 0,8g gorduras saturadas, 0,6mg fibras, 9,2mg sódio.

8. Leve Crock Palitos Linhaça Dourada, Sabor Alternativo. Salgadinho à base de fécula de mandioca com fibras de beterraba e linhaça.
Preço: R$ 6,90 o pacote de 150g.
Porção 25g (25 unidades): contém 109 cal, 15g carboidratos, 1,3g proteínas, 5,1g gorduras totais, 0,5g gorduras saturadas, 2g fibras, 238mg sódio.

Vale por um Docinho
Para aqueles dias em que não conseguimos ficar sem um docinho...


9. Grain Fit, Suavipan. Pão de Mel Integral de sete cereais (trigo, centeio, aveia, linhaça, girassol, gergelim e soja) e coberto com chocolate meio amargo.
Preço: R$ 2,50 a embalagem com 35g.
Porção de 35g: contém 210 cal, 28g carboidratos, 3g proteínas, 10g gorduras totais, 4g gorduras saturadas, 2g fibras, 23mg sódio.

10. Sobremesa de Fruta Maçã e Mirtilo, On the Go. Purê de frutas com pedaços de frutas. Sem açúcar, conservantes e sódio.
Preço: R$ 5,90 o potinho de 100g.
Porção de 100g: contém 61 cal, 14,5g carboidratos, 0,6g proteínas, 0,2g gorduras totais, 0g gorduras saturadas, 1,4g fibras, 0mg sódio.

Fonte: Revista Boa Forma

Beijos até mais...







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